RQ（呼吸商）
詳細定義可以自己上網查
簡易抓了一段「由呼吸商，可以很清楚了解運動中脂肪和碳水化合物，被利用的比例。」
當RQ>1
可以視為全部都以碳水做為能量供給
脂肪供能卡住 整個吃大便的狀態（喂
斷食、生酮，我理解為「醣原不足迫使脂肪氧化供能提升」
以現代人那可悲的活動量和飲食習慣來說
斷食確實是打開「開關」很好用的鑰匙
也聽過教主提過 適當的斷食是有益處的
但那並不是一勞永逸的事情
身體那幫很會燒脂肪的傢伙（粒線體）
不是平白無故 就從石頭蹦出來幫你燒
你他媽繼續當個廢物躺在床上追劇滑手機
這種能力也不會因而提升
只會更爛（對 你就爛
是不是能被取代有待商榷
但可以肯定的是
維持長時間低強度活動MHR50%~65%)
有效增加粒線體密度的方法之一
缺點是花費的時間需要很長 動輒以年來算
如果你希望你自己的脂肪運用能力好一點
與其跟著斷食虛偽醫師和賤糠管理師
在那邊斤斤計較著那多一點少一點的數字
或許應該不要那麼排斥
「有氧」類型的運動
還有就是有氧的區間很大 MHR85%以下都可以是（甚至有聽過到90%）
有氧無氧定義懶得再開副本 自己查
但有氧涵蓋的運動項目其實很多
不要他媽只以為有氧就是跑步和腳踏車
還有我想說的是
那群台灣特別版的生酮大師
計較吃東西成這樣還練成這副體態
我真心覺得可悲（可憐哪
別拿那種偶爾上上健身房
其餘時間非躺即坐的可恥訓練量和活動量出來說嘴
隨便一個農夫都比你強（嗯？
最後是
之所以停耕這麼久沒再更新的原因
是想把時間花在身邊值得的人身上
一樣那句話
你愛吃什麼不愛吃什麼
愛練什麼不愛練什麼
都與我無關
我只想過好我自己的生活
也只需要對我的學生負責
你要繼續特別版斷食或生酮把自己弄成智障我也不在乎
反正人類太多（攤手
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